Kalkulator BMI (Body Mass Index)

Wskaźnik Masy Ciała (BMI) to podstawowe narzędzie do oceny, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Wpisz swoje dane, aby w 10 sekund poznać swoje BMI i zobaczyć, co ono oznacza.

Jak interpretować wynik BMI?

Wskaźnik BMI klasyfikuje masę ciała do kilku kategorii, które pomagają oszacować ryzyko zdrowotne. Standardowe przedziały według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to:

  • Poniżej 18,5: Niedowaga
  • 18,5 – 24,9: Waga prawidłowa
  • 25,0 – 29,9: Nadwaga
  • 30,0 – 34,9: Otyłość I stopnia
  • 35,0 – 39,9: Otyłość II stopnia (kliniczna)
  • Powyżej 40,0: Otyłość III stopnia (skrajna)

Ograniczenia i wady wskaźnika BMI

Chociaż BMI jest niezwykle użytecznym i prostym narzędziem przesiewowym, ma swoje ograniczenia. Nie rozróżnia on masy mięśniowej od masy tłuszczowej. Oznacza to, że wynik może być mylący w przypadku:

  • Sportowców i osób o rozbudowanej masie mięśniowej: Mogą oni mieć wysokie BMI klasyfikowane jako „nadwaga”, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
  • Osób starszych: Mogą mieć BMI w normie, ale jednocześnie obniżoną masę mięśniową i nadmiar tkanki tłuszczowej.
  • Kobiet w ciąży: Wskaźnik BMI nie ma zastosowania w ocenie masy ciała w okresie ciąży.

Dlatego warto uzupełniać ocenę BMI o inne wskaźniki, takie jak WHR (stosunek talii do bioder), który lepiej ocenia rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w ciele.

Dlaczego warto monitorować swoje BMI?

Utrzymywanie BMI w prawidłowym zakresie (18,5–24,9) jest silnie powiązane z niższym ryzykiem wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca czy niektóre nowotwory. Regularne sprawdzanie BMI może być prostym sygnałem, że warto przyjrzeć się bliżej swojemu stylowi życia, diecie i poziomowi aktywności fizycznej.