Kalkulator WHR: Jabłko czy Gruszka? 🍎🍐
Aktualizacja algorytmu: 1 stycznia 2026
Twój wynik WHR:
Jak prawidłowo zmierzyć obwód talii i bioder?
Aby uzyskać wiarygodny wynik WHR, kluczowa jest precyzja. Użyj miarki krawieckiej:
- Pomiar talii: Zmierz obwód w najwęższym miejscu tułowia (zazwyczaj ok. 2 cm nad pępkiem), będąc na lekkim wydechu. Nie wciągaj brzucha!
- Pomiar bioder: Stań w lekkim rozkroku. Zmierz obwód w najszerszym miejscu pośladków.
Interpretacja: Jabłko 🍎 vs Gruszka 🍐
Wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio) jest często ważniejszy niż samo BMI, ponieważ mówi nam, gdzie odkłada się tłuszcz.
- Sylwetka typu Jabłko: Tłuszcz trzewny (na brzuchu) otacza narządy wewnętrzne. Jest aktywny metabolicznie i zwiększa ryzyko insulinooporności oraz chorób serca.
- Sylwetka typu Gruszka: Tłuszcz podskórny na biodrach i udach jest trudniejszy do spalenia, ale znacznie bezpieczniejszy dla zdrowia ogólnego.
Ważna informacja: Kalkulator WHR służy do wstępnej oceny ryzyka metabolicznego. Wynik nie zastępuje porady lekarskiej.
Ważna informacja:
Kalkulator WHR (Waist-to-Hip Ratio) opiera się na wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczących oceny ryzyka metabolicznego. Pamiętaj, że wynik ma charakter wyłącznie poglądowy. Wskaźnik ten służy do określenia typu sylwetki i dystrybucji tkanki tłuszczowej (otyłość brzuszna vs. pośladkowo-udowa), co jest kluczowe w profilaktyce chorób serca i cukrzycy. Narzędzie to nie zastępuje jednak profesjonalnej diagnostyki medycznej. Jeśli Twój wynik wskazuje na typ „Jabłko” lub masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.