Minął miesiąc od Nowego Roku. Siłownie, które w styczniu pękały w szwach, powoli pustoszeją. Twoja dieta, która na początku wydawała się ekscytującym wyzwaniem, teraz staje się uciążliwym obowiązkiem. Znasz to?…
Kaloryczność 1800 kcal to jeden z najczęstszych wyborów na redukcji. Dla wielu osób (szczególnie średnio aktywnych kobiet i mężczyzn o niższej wadze) jest to idealny „złoty środek” – deficyt, który…
Skorzystałeś z naszego kalkulatora CPM i wiesz już, ile kalorii powinieneś jeść, aby schudnąć. To świetny początek! Ale teraz pojawia się pytanie: skąd mam wiedzieć, czy ten talerz obiadowy ma…
Początek stycznia. Siłownie pękają w szwach, a w koszykach sklepowych lądują głównie warzywa. Znasz ten scenariusz? Noworoczne postanowienia mają w sobie magiczną moc – czujemy, że z czystą kartą możemy…
Świat diet i fitnessu jest pełen „dobrych rad”, „rewolucyjnych odkryć” i kategorycznych zakazów. Codziennie jesteśmy bombardowani sprzecznymi informacjami, przez co trudno odróżnić fakty od fikcji. W efekcie często nieświadomie sabotujemy…
Święta to magiczny czas – spotkania z rodziną, chwila wytchnienia i… stoły uginające się pod ciężarem pysznego jedzenia. Dla wielu osób dbających o linię to również okres pełen stresu i…
Jest godzina 21:00. Trzymałeś się diety przez cały dzień, ale Twój mózg nagle zaczyna krzyczeć: „CZEKOLADA! LODY! CHIPSY!”. To scenariusz, który zna niemal każdy, kto próbował schudnąć. Nagłe, potężne zachcianki…
Robisz wszystko jak należy – trzymasz dietę, regularnie ćwiczysz, a wskazówka wagi od dwóch tygodni ani drgnie? Zjawisko to, zwane „efektem plateau”, jest całkowicie normalnym (choć frustrującym) etapem odchudzania. 🛑…
Chcesz poprawić sylwetkę, ale nie masz czasu na siłownię? To żaden problem. Twoje ciało to najlepsza maszyna do ćwiczeń. Poniżej znajdziesz interaktywny generator, który ułoży dla Ciebie plan treningowy w…
Wiesz już, że kluczem do skutecznego odchudzania jest utrzymanie deficytu kalorycznego, który możesz obliczyć za pomocą naszego kalkulatora CPM. Ale sama wiedza o liczbach to dopiero połowa sukcesu. Równie ważne…