Kalkulator BMI: Sprawdź swój wskaźnik masy ciała
Ostatnia aktualizacja danych: 15 stycznia 2026
Wpisz swoje dane, aby w 10 sekund poznać swoje BMI i zobaczyć, co ono oznacza.
Twój wynik BMI:
Sprawdź też inne wskaźniki
Czym jest wskaźnik BMI?
Wskaźnik Masy Ciała (BMI) to prosty wskaźnik łączący Twoją wagę ze wzrostem. Jest to najpopularniejsza metoda pozwalająca ocenić, czy Twoja masa ciała jest w normie, czy też masz niedowagę, nadwagę lub otyłość. Pamiętaj jednak, że BMI nie uwzględnia składu ciała, takiego jak masa mięśniowa czy zawartość tłuszczu.
📊 Klasyfikacja BMI – Jak czytać wynik?
Twój wynik BMI (Body Mass Index) pozwala wstępnie ocenić ryzyko chorób związanych z otyłością. Poniżej znajdziesz oficjalne normy:
- < 18,5 (Niedowaga): Może świadczyć o niedożywieniu. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu zwiększenia masy ciała.
- 18,5 – 24,9 (Waga prawidłowa): Gratulacje! Twoja waga jest optymalna dla Twojego wzrostu.
- 25,0 – 29,9 (Nadwaga): Czas zadbać o zdrowsze nawyki żywieniowe i więcej ruchu.
- > 30 (Otyłość): Stan zwiększający ryzyko cukrzycy i chorób serca. Zalecana konsultacja lekarska.
Jak obliczyć BMI samodzielnie? (Wzór)
Jeśli nie masz dostępu do naszego kalkulatora, możesz skorzystać z prostego wzoru matematycznego:
BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²
Pamiętaj jednak, że BMI nie jest wyrocznią – nie uwzględnia masy mięśniowej (dlatego kulturyści mogą mieć wysokie BMI przy niskim otłuszczeniu).
Poradniki: Zdrowe Odchudzanie i Dieta
Ważna informacja:
Kalkulator BMI (Body Mass Index) bazuje na oficjalnych wskaźnikach i klasyfikacji opracowanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Pamiętaj, że wynik ma charakter wyłącznie informacyjny i statystyczny. Nie uwzględnia on indywidualnych czynników, takich jak masa mięśniowa, budowa ciała czy ogólny stan zdrowia. Wynik ten nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej ani diagnozy lekarskiej. Wszelkie wątpliwości dotyczące swojej wagi lub zdrowia skonsultuj z lekarzem lub dietetykiem.